ผู้หญิงคนไหนๆ ก็อยากจะมีขาที่เรียวสวยด้วยกันทั้งนั้น อาจจะเป็นเพราะในปัจจุบันแนวแฟชั่นที่ใส่กระโปรงหรือกางเกงสั้นๆ กำลังเป็นที่นิยม เราจึงขอแนะนำท่าบริหารเรียวขาจากนิตยสาร Spicy ที่ช่วยให้ขาของคุณนั้นเรียวสวย เพียงแค่ 3 ท่า เท่านั้น ก็จะช่วยให้คุณใส่กระโปรงหรือกางเกงสั้นๆ ได้อย่างสบายๆ มาดู วิธีลดต้นขา กันเลย

1. การปั่นจักรยานอยู่กับที่ ซึ่งคุณจะต้องปั่นแบบเร็วๆ ห้ามปั่นช้า เพราะการปั่นช้าๆ อาจจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้ใหญ่ยิ่งขึ้น หรืออาจจะกลายเป็นขาหมูไปเลยก็ได้

2. ให้นั่งเอียง 45 องศา วางหรือผูกเวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องพร้อมกับค่อยๆ ยกขาขึ้นลงเร็วๆ และเมื่อครบ 30 ครั้ง ก็ให้เปลี่ยนเวทไปวางหรือผูกไว้ที่อีกข้างแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน แต่ถ้าหากว่าคุณมีเวทสองอันก็สามารถที่จะยกข้างขึ้นลงสลับกันได้เลย ในท่านี้ควรทำ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน แต่ในตอนแรกเริ่มคุณควรทำอย่างช้าๆ ไปก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับเวท

3. นอนราบลงกับพื้น จากนั้นให้ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วงอเข่ามาให้ชิดอกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วยืดออก ต่อมาให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากกันและกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเป็นเซต เซตละ 20 ครั้ง ทุกๆ วัน เพราในท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณได้ดี

ทั้งนี้ทั้งนั้นควรควบคุมอาหารการกิน งดเครื่องในสัตว์ ขนมคบเคี้ยว น้ำอัดลม อาหารประเภททอด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขอขอบคุณ shape.in.th